Wussten Sie, dass Kaugummi die Abwehr stärkt, Kaffee und Pommes aber Erkältungsfallen sind? Neue Studien entlarven jetzt die Freunde und Feinde unseres Immunsystems.Forscher haben daraus einen Fitness-Fahrplan entwickelt, der uns ohne Schnupfen durch den Winter kommen lässt. So senken Sie Ihr Infektrisiko um bis zu 90%-und haben mehr Energie

Das Immunsystem gleicht einer überdimensional großen Schutztruppe. Mehrere Milliarden Abwehrzellen sind im Einsatz-zehn Prozent werden täglich erneuert. Doch weil unsere Abwehr ein ausgeklügelts System ist ,muss sie gepflegt werden. Denn sie ist störanfällig.Fehlen wichtige Reglerstoffe, funktioniert dieser lebenswichtige Prozess nicht mehr. Dies macht gerade in dieser Jahreszeit  anfällig für Erkältung und Co.

Doch man kann was dagegen tun!

Meist genügen schon ganz simple Verhaltensänderungen!

Immun-Training:So einfach gehts

Mit dem folgenden System können Sie Immunpunkte sammeln-und Immunkiller vermeiden lernen.

Ziel sollte  es sein, auf mindestens 50 Punkte pro Tag zu kommen.

Äpfel: Wer regelmäßig Äpfel isst                   Paprika,Blumenkohl,

bekommt seltener Husten oder Bronchitis.                                                                                    

 Pektin   (besonders viel Vitamin):

im Apfel stoppt das Wachstum von                     das entschärft agressive

Bakterien, Quercetin schützt das                         Sauerstoffmollekühle,

Lungengewebe.                                                      schützt sogar vor Krebs

Pro Apfel                                  10 Punkte               100g                 10 Punkte

Wallnüsse:Liefern Selen-und das           Müsli mit Amaranth:

Stimuliert spezielle Antikörper                                Enthält bis zu 19% hoch-

(Immunglobuine)die sind wichtig bei                   wertiges Eiweiß, vor allem

Der Bekämpfung von Infekten.                               die Aminosäure Lysin, die

10 Stück                                      6 Punkte                den Stoffwechsel aktiviert    

                                                                                      2 Esslöffel             5 Punkte

Kaugummikauen:Befeuchtet die

Schleimhäute im Mund und Rachenraum,          Schwimmen:Forscher

Verhindert auf diese Weise die Ansiedlung         entdeckten bei regelmäßig

Von Erregern.                                                              trainierenden Schwimmern

Pro Kaugummi                             1Punkt                  eine hohe Konzentration

                                                                                       des Antikörpers IgA im

Grünkohl,Rosenkohl,Brokkoli                    Speichel –senkt das

Wirken wie Medizin liefern das Antigrippe             Erkältungsrisiko

-Vitamin C,Zellschutzvitamin A plus                        20 Min.             10 Punkte

Sekundäre Pflanzenstoffe wie z.B.Gluco-              30 Min.            25 Punkte

Sinolate,die Infektionen stoppen.                  

100g                                      10 Punkte    

                                                                                       Hering,Sardine,Lachs:darin                                                  Treppensteigen:Moderate                    

Bewegung ist

                                                                                        steckt VITAMIN D es hält

                                                                                        die Knochen stabil

besser als Fitness-Stress.Einfach mal                  und stärkt die Abwehrkräfte

auf den Fahrstuhl verzichten,aktiviert                      100 g                   10 P.

die Abwehr-Armeen unseres Körpers

senkt Infekthäufigkeit.                                               Händewaschen

                                                                                      Tötet  Keime                                      

pro Stockwerk                              1Punkt                  ab. Laut Studie eine

                                                                                      effektive

Kapland-Perlagonie:                       Vorbeugungsmaßnahme

Für den Infektschutz:Der Wurzelextrakt                 gegen Infekte.

der Perlagonie(z.B.Umckaloabo Apoth.)              pro Waschgang         1Punkt

20 Tropfen                              10 Punkte    

Sonnenblumen-Kürbiskerne:Beide

enthalten reichlich Zink das blockiert

Erkältungsvieren ab-und verkürzt

sogar Infekte.

20g                                       10 Punkte