Wussten Sie, dass Kaugummi die Abwehr stärkt, Kaffee und Pommes aber Erkältungsfallen sind? Neue Studien entlarven jetzt die Freunde und Feinde unseres Immunsystems.Forscher haben daraus einen Fitness-Fahrplan entwickelt, der uns ohne Schnupfen durch den Winter kommen lässt. So senken Sie Ihr Infektrisiko um bis zu 90%-und haben mehr Energie
Das Immunsystem gleicht einer überdimensional großen Schutztruppe. Mehrere Milliarden Abwehrzellen sind im Einsatz-zehn Prozent werden täglich erneuert. Doch weil unsere Abwehr ein ausgeklügelts System ist ,muss sie gepflegt werden. Denn sie ist störanfällig.Fehlen wichtige Reglerstoffe, funktioniert dieser lebenswichtige Prozess nicht mehr. Dies macht gerade in dieser Jahreszeit anfällig für Erkältung und Co.
Doch man kann was dagegen tun!
Meist genügen schon ganz simple Verhaltensänderungen!
Immun-Training:So einfach gehts
Mit dem folgenden System können Sie Immunpunkte sammeln-und Immunkiller vermeiden lernen.
Ziel sollte es sein, auf mindestens 50 Punkte pro Tag zu kommen.
Äpfel: Wer regelmäßig Äpfel isst Paprika,Blumenkohl,
bekommt seltener Husten oder Bronchitis.
Pektin (besonders viel Vitamin):
im Apfel stoppt das Wachstum von das entschärft agressive
Bakterien, Quercetin schützt das Sauerstoffmollekühle,
Lungengewebe. schützt sogar vor Krebs
Pro Apfel 10 Punkte 100g 10 Punkte
Wallnüsse:Liefern Selen-und das Müsli mit Amaranth:
Stimuliert spezielle Antikörper Enthält bis zu 19% hoch-
(Immunglobuine)die sind wichtig bei wertiges Eiweiß, vor allem
Der Bekämpfung von Infekten. die Aminosäure Lysin, die
10 Stück 6 Punkte den Stoffwechsel aktiviert
2 Esslöffel 5 Punkte
Kaugummikauen:Befeuchtet die
Schleimhäute im Mund und Rachenraum, Schwimmen:Forscher
Verhindert auf diese Weise die Ansiedlung entdeckten bei regelmäßig
Von Erregern. trainierenden Schwimmern
Pro Kaugummi 1Punkt eine hohe Konzentration
des Antikörpers IgA im
Grünkohl,Rosenkohl,Brokkoli Speichel –senkt das
Wirken wie Medizin liefern das Antigrippe Erkältungsrisiko
-Vitamin C,Zellschutzvitamin A plus 20 Min. 10 Punkte
Sekundäre Pflanzenstoffe wie z.B.Gluco- 30 Min. 25 Punkte
Sinolate,die Infektionen stoppen.
100g 10 Punkte
Hering,Sardine,Lachs:darin Treppensteigen:Moderate
Bewegung ist
steckt VITAMIN D es hält
die Knochen stabil
besser als Fitness-Stress.Einfach mal und stärkt die Abwehrkräfte
auf den Fahrstuhl verzichten,aktiviert 100 g 10 P.
die Abwehr-Armeen unseres Körpers
senkt Infekthäufigkeit. Händewaschen
Tötet Keime
pro Stockwerk 1Punkt ab. Laut Studie eine
effektive
Kapland-Perlagonie: Vorbeugungsmaßnahme
Für den Infektschutz:Der Wurzelextrakt gegen Infekte.
der Perlagonie(z.B.Umckaloabo Apoth.) pro Waschgang 1Punkt
20 Tropfen 10 Punkte
Sonnenblumen-Kürbiskerne:Beide
enthalten reichlich Zink das blockiert
Erkältungsvieren ab-und verkürzt
sogar Infekte.
20g 10 Punkte
Kontakt
Dagmar Egbers-Henke
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